घर पर बनायें प्रोटीन पाउडर और बनायें बौडी – Body Building using Home made Protein in Hindi

घर पर बनायें प्रोटीन पाउडर और बनायें बौडी – Body Building using Home made Protein in Hindi
आज कल हर नौ जवान अपनी बौडी बनाना चाहता है जिससे वो जौन अब्राहम जैसा दिख सके| इसके लिए कसरत के साथ साथ प्रोटीन पाउडर भी खाना पड़ता है| लेकिन प्रोटीन पाउडर बहुत महँगा होता है – साथ ही इसके कई नुकसान भी हो सकते हैं|
आज हम आपको एकआसान तरीका बतायेंगे जिससे आप घर पर ही प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं| यह सस्ता है और साथ ही इसके कोई नुकसान भी नहीं हैं| इसे बनाने का तरीका –
१) १ कप बादाम
२) १ कप जई (ओट्स– Oats)
३) १ कप दूध का पाउडर
४) १/२ कप चिया के बीज
इन चारों को लेकर मिक्सी में पीस लें ताकि यह पाउडर बन जाए – लीजिए आपका प्रोटीन पाउडर तैयार हो गया|
हर दिन इसकी चार (४) चम्मच आप दूध, दही या शेक के साथ पी लें – इससे आपका शरीर भी सुडोल और मुस्कूलर बन जायेगा|

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